Спортен масаж

Спортен Масаж Спортният масаж е специална масажна техника, разработена да помогне на активно спортуващите да подготвят телата си преди/след спортни занимания, да се възстановят след спорно натоварване и да подобри качеството на тренировъчния процес. Той използва основни и спомагателни похвати подобни на тези при класическия масаж, но модифицирани така, че да изпълнят конкретните цели на вида спортен масаж и спецификата на спорта, които се практикува. Тази техника се използва за лечение на контузии и подобряване на състоянието преди/след физическо натоварване, вместо за отпускане и релаксация. Както всеки друг тип масаж, и спортният има своите типични черти. Докато класическият масаж е по-лежерен и дори релаксиращ, един спортен масаж има доста по-агресивен подход, действа по-стимулиращо и активно. Терапевтът, който провежда спортен масаж, се стреми да подобри мускулния тонус на пациента, за да може той да бъде по-гъвкав и стабилен след масажа. Масажът като вид практика е известен като една от най-ранните форми на физиотерапия и е използван преди повече от 3000 години в Китай и Гърция. Неговото популяризиране в западния свят до голяма степен се дължи на Пер Хенрик Линг, който създава така наречения „шведски масаж“. Много от неговите идеи са формирали основите на модерния спортен масаж, който се практикува и у нас. При посещение на спортен масаж, масажистът се концентрира върху конкретна проблемна област, която му показвате и обикновено е свързана с някаква спортна дейност. Много различни движения и техники се използват в спортния масаж. Примерите за тези техники включват шведски стил масаж, компресия, триене, ритмично удряне, плъзгане, стречинг. Тези движения и техники се използват, за да се помогне на тялото на спортиста да постигне максимална производителност и физическа кондиция с намален шанс за нараняване или болка. В случай на травма, целта е да се подобри и ускори възстановяването. Някои от ползите са за ума (психологически), а други са за тялото (физиологични). Но и в двата случая, положителните ефекти от спортния масаж могат да бъдат комбинация от: Повишен капацитет или диапазон на движение (ROM); Повишена гъвкавост по време на упражнения или движение; Усещане за благополучие; Намалено напрежение на мускулите; Намалена неврологична възбудимост; По-малко мускулни спазми.